ビル管 発信|株式会社サンセイ ビル管理事業統轄部

2005.7月号

メンタルヘルス

「ストレス」って・・・

もともと人間が持っているエネルギー。そこに「ストレッサー(ストレスを引き起こす要因)」がぶつかると、それを対処するためにエネルギーが消耗します。050701.gif使えばどんどん減っていくエネルギー。エネルギーが減るとまず心身が疲れ、精神が疲れ、それを対処するのにまたまたエネルギーを使い・・・とエネルギーが空っぽ状態に!エネルギーがなくなれば当然やる気が起きない、動きたくない、寂しいなどの状態に、更に進行するとうつ病や精神障害に陥ることになりかねません。

かといってストレスがなくなればいいのか、というとそういうわけでもなく、例えば勇気づけられたり、元気になるような刺激、奮起などは良いストレスとなります。また自然環境などもストレッチャーの一つになるので生きていくのに必要不可欠なものでもあるのです。考え方一つで良くも悪くもなるストレス。自分なりに上手に付き合う必要がありそうですね。

「ストレス・マネジメント」
050702.gifエネルギーが減ってしまったら補給しましょう。おなかがすいたらご飯を食べるように、ストレスで減ってしまったエネルギーは、休息をとったり気分転換をしながらエネルギーのバランスをとるようにしましょう。さあ心も身体もいったんリセットしましょう。

◆ストレッチしよう!
050703.gifストレスがたまると心身ともに緊張感から固くなっていきます。身体をほぐす程度に伸ばしたり、回したり痛気持ちいいところでやめてリフレッシュ。

◆メディテーション(瞑想)しよう!
050704.gif静かな場所で、少し部屋を暗めにして行うと効果的です。椅子に座り軽く目を閉じてゆっくりと深呼吸しながら数分間ボォ〜ッとしましょう。数分後は気持ちをスパッと切り替えて行動をスタートさせましょう。この切替が大事!

◆音楽を聴こう!
好きな音楽を、好きな場所で、好きなように聴きましょう。静かに聴くもよし、激しく聴くもよし。音楽だけに集中することで余計な事が頭から排除され、音の世界に入り込めます。

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