8月10日は日本心臓財団と厚生省が制定した『健康ハートの日』です。
心臓病は単に高齢だから、というものではなく、若者や働き盛りの壮年層にとっても無視できない病気。その危険因子となっているのが高血圧や高脂血症、肥満、糖尿病、喫煙などの生活習慣にかかわる部分が多く見られます。
これらを軽減するためにライフサイクルを見直すことは他の生活習慣病を防ぐことにもつながりますので日頃から心がけていきましょう。

・・・健康ハート10カ条・・・
1. 血圧とコレステロールを正常に！
2. 脂肪の摂取は植物性を中心に！
3. 食塩は1日6ｇ未満を目標に！
4. 食事の量は運動量とのバランスで！
5. 栄養バランスを考え1日30品目を目標に！
6. 適度な運動を！
7. ストレスは上手に発散！
8. お酒は自分のペースでほどほどに！
9. 頑固に禁煙！
10. 年に一度の定期健診を！

ＡＥＤを知っていますか？
Automated External Defibrillator
〜自動体外式除細動器〜

心臓麻痺を起こした人に電気ショックを与え救命するための小型の機械です。
駅やデパート、学校、スポーツ施設、ホテル、空港、航空機など人が多く集まるところに設置されています。
みなさんもどこかで見かけた事があると思います。
ＡＥＤは電源を入れると音声ガイドで簡単に操作できるようになっているので倒れている人がいたらこのＡＥＤを活用して救命しましょう。

◇倒れている人を見かけたら…◇

①意識と呼吸があるか確認
②救急車を呼び人工呼吸、心臓マッサージなどを行いながらＡＥＤを手配
③図示されたとおりに電極パッドを貼る
④心停止者から離れ通電ボタンを押して電気ショックをかける
⑤救急車で病院へ

倒れてから3分以内に電気ショックを行った場合、4人に3人は助かると言われています。
各地で講習会等も行われているので一度受けてみてはいかがでしょうか。
あなたの迅速な救命活動で助かる命があります。

旬を食べよう！‥ぶどう‥

ぶどうのおいしい時期ですね。ぶどうは種類が豊富なのでいろいろな味を楽しみましょう。
とりたてでおいしいぶどうは実の部分に張りがあり軸が太く青いものです。保存するときは新聞紙でくるんで野菜室の中へ。

ぶどうにはポリフェノールが含まれ血液をきれいにしたり、動脈硬化やがん予防にも期待が持てます。またブドウ糖や果糖は疲労回復に効果があるので夏バテ防止にもGood！です。